걷기 운동 바른자세, 걸으면서 제대로 운동하기

매일 걷는 과정 속에서 우리는 자연스럽게 운동을 하게 됩니다.

하지만 걷는 것에도 바른 자세가 필요합니다.

자세가 바르지 않다면 오히려 운동이라고 할 수 없는...

단지 걷는 행위에 지나지 않습니다.

 

걷는 운동은 심장질환 예방에도 좋고

뇌에 충분한 산소를 공급하여 뇌를 활발하게 해 줍니다.

당뇨, 고지혈증 등에서 도움이 되는 걷기 운동입니다.

 

자신에 바른 자세로 걷는지 알기 위해서는 신발 뒷굽을 보면 알 수 있습니다.

대부분의 사람의 신발 뒷굽은 반듯하지 않습니다.

뒷굽을 기준으로 보면 왼쪽이나 오른쪽으로 치우쳐 닳아있는 것을 볼 수 있습니다.

 

바른게 걷기 위한 방법을 연습하기 위해서는

얼굴을 들고 정면을 보되, 턱을 당겨서 목을 똑바로 세웁니다.

어깨부터해서 등과 가슴을 곧게 펴고

배에 가볍게 힘을 주면서 양 팔을 자연스럽게 흔들면서 걸으면 됩니다.

 

걷는 방법에서는 일정한 속도를 유지하되 10분 단위로

조금 빠른 걸음으로 걸어주는 것도 좋습니다.