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건망증, 나이가 들면서 치매일까 걱정하는데 건망증 치매 차이창고 2021. 11. 9. 23:41
나이가 젊거나 어리거나 하는 사람이 건망증에 대해서 심각하게 고민하는 사람은 없습니다. 하지만 나이가 50대를 넘어서게 되면 건망증에 대한 고민이 가볍지만은 않습니다. 주차를 어디에 했는지 기억이 나지 않을 때 매일 매일 누르던 비밀번호가 생각나지 않을 때 아는 사람을 만나거나 이야기를 하는 과정에서 이름이 생각나지 않을 때 어느 순간 심각하게 치매의 전조증상이 아닌지 고민되기도 합니다. 건망증과 치매는 다릅니다. 단순 건망증이나 노화에 따른 건망증의 경우 세세한 부분 정도가 기억나지 않고 치매의 경우에는 전체 부분이 모두 기억나지 않는 차이가 있습니다. 노화로 인하여 기억력이 약해지는 부분은 인정을 해야 합니다. 삶에 있어서 약간의 불편함이나 답답함은 있지만 인지 기능에는 문제가 없기 때문에 크게 문제..
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걷기 운동 바른자세, 걸으면서 제대로 운동하기창고 2021. 11. 6. 23:35
매일 걷는 과정 속에서 우리는 자연스럽게 운동을 하게 됩니다. 하지만 걷는 것에도 바른 자세가 필요합니다. 자세가 바르지 않다면 오히려 운동이라고 할 수 없는... 단지 걷는 행위에 지나지 않습니다. 걷는 운동은 심장질환 예방에도 좋고 뇌에 충분한 산소를 공급하여 뇌를 활발하게 해 줍니다. 당뇨, 고지혈증 등에서 도움이 되는 걷기 운동입니다. 자신에 바른 자세로 걷는지 알기 위해서는 신발 뒷굽을 보면 알 수 있습니다. 대부분의 사람의 신발 뒷굽은 반듯하지 않습니다. 뒷굽을 기준으로 보면 왼쪽이나 오른쪽으로 치우쳐 닳아있는 것을 볼 수 있습니다. 바른게 걷기 위한 방법을 연습하기 위해서는 얼굴을 들고 정면을 보되, 턱을 당겨서 목을 똑바로 세웁니다. 어깨부터해서 등과 가슴을 곧게 펴고 배에 가볍게 힘을 주..
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중요한 순간에 화장실을 찾게되는 과민대장증후군창고 2021. 11. 6. 12:47
중요한 순간에 화장실을 찾게되는 과민대장증후군 대장 내시경, 엑스선 검사 후 별다른 이상이 없다고 하는데 시험이나 면접을 앞두고, 중요한 일정을 앞두고 그리고, 긴장과 스트레스 등이 강할수록 좀 더 뱃속이 꾸룩꾸룩 하는 경험을 하게 됩니다. 보통 첫번째는 '과민대장증후군' 은 긴장이나 지속적인 스트레스로 심리적으로 예민한 상태인 경우 두번째는 굉장히 맵고 또는 기름진 자극적인 음식 세번째는 과음 등이 원인으로 파악되고 있습니다. 그외에도 불규칙한 식사나 대장 내 균이 원인이 될 수도 있지만요. '과민대장증후군' 은 큰 질병이나 심각한 것은 아니지만 만성복통, 더부룩함, 복부 팽만감, 설사 혹은 변비 등의 고통, 불편함을 반복적으로 유발하기 때문에 생활습관, 음식들을 조절하여 치료하는 것이 반드시 필요합니..
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이사 전 준비사항, 한달 전부터 천천히 준비하기창고 2021. 11. 6. 11:44
한달에는 이사 견적을 받아보고 결정하고 아이가 학교를 다니고 있다면 전학 수속, 이사 당일 아이가 있다면 누구에게 맡길 것인지 알아보는 것이 필요합니다. 생각 안하고 미루다보면 시간은 참 빨리 지나갑니다. 또, 서랍장, 벽장, 베란다, 창고 등 불필요한 물품 등을 정리하고 중요한 물건들은 미리 구분해 놓는 것이 좋습니다. 여름에 이사를 한다면 에어콘 이전설치도 미리 알아봐야 합니다. 이사 업체를 할 것인지, 에어콘 브랜드의 업체로 결정할지 말입니다. 대출이 필요하다면 대출에 관한 서류도 준비하고 알아봐야 합니다. 이사청소를 생각하고 있다면 이사 업체를 알아보면서 함께 알아보고 결정해야 합니다. 이사하기 1-2주전부터는 주소변경을 하고 정기 배달을 받는 것이 있다면 중지 또는 주소 변경을 해야 합니다. 일..
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건강을 위해 찬물보다는 미지근한 물을 조금씩 자주창고 2021. 11. 6. 00:38
우리 몸의 70% 는 수분, 즉 물이 차지하고 있습니다. 70% 는 성인 평균으로 어릴수록 더 높고 나이가 들어갈수록 물이 차지하는 비율은 낮아집니다. 우리 몸에서 차지하는 비율만 보더라도 물은 우리 신체에, 건강에 매우 중요한 역활을 하고 있습니다. 체중의 5-10% 정도 몸에 수분이 줄어드는 탈수가 생기게 되면, 갈증을 포함하여 신체에서는 이상한 반응이 나타나게 됩니다. 피부는 푸석해지고, 진한 색의 소변, 어지러움을 느끼게 되고 맥박이 빨라지고 기운은 떨어지게 됩니다. 심한 경우 쇼크까지도 발생하게 될 수 있습니다. 때문에 운동을 하고 난 후, 땀으로 수분이 많이 배출되는 여름이나 환경에서는 수분 섭취에 더욱 신경을 써야 합니다. 물은 체온과 비슷한 온도의 물을 마시는 것이 좋으면 찬물의 경우에는 ..
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건강검진 후 좋은 습관으로 건강 지키기창고 2021. 11. 5. 00:03
40대가 넘어가기 시작하면 건강검진을 할 때 마음이 가볍지만은 않습니다. 평소에 정확히는 모르겠지만 단순한 배탈이나 감기가 아닌데 아픈 경험과 안 좋은 습관들을 오랫동안 바꾸지 못하고 지내고 있기 때문입니다. 건강검진에 있어서 가장 무서운 것은 '암' 일 것 입니다. 위내시경, 대장내시경 받는 과정이 유쾌하지는 않지만 그와 함께 혹시 라는 생각에 결과가 나올 때까지 걱정이 되기도 합니다. 건강검진 후 많은 듣는 이야기 이기도 하지만, WHO 보고에 의하면 50대 이후에는 암 발생률이 크게 증가한다고 합니다. 때문에, 암의 위험인자인 담배, 술을 조심해야 하고 운동부족, 비만, 감염 등에 대해서도 관리가 필요합니다. 50대 이후에는 뇌졸중, 심근경색과 같은 심뇌혈관질환에 대한 경계도 필요합니다. 혈관질환은..
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아파트 2Bay, 3Bay, 4Bay 차이, 장단점창고 2021. 10. 6. 13:16
집 구조를 따져 볼 때 '4Bay', '3Bay' 등 'OOBay'라는 말 많이 들어보셨을텐데요 아파트의 경우 발코니를 기준으로 2Bay·3Bay·4Bay 등으로 나뉩니다 요즘 들어서 4Bay를 많이들 선호하고 있죠 그럼 베이(Bay)란 무엇인고 종류마다 어떤 구조를 일컫는지 알아보도록 해요~ 베이(Bay)란? ‘건물의 기둥과 기둥 사이의 공간’으로 여기 공간 중에서도 햇빛이 들어오는 공간을 말합니다 2베이(Bay) 한 층에 엘리베이터를 사이에 두고 있거나 2세대가 마주 보고 있는 구조로 계단식 아파트에서 흔히 볼 수 있는 구조입니다 현관문을 열고 들어오면 거실이 바로 한눈에 들어와 개방감이 있으며 거실 옆에 위치한 햇빛이 드는 방이 주로 안방이며 나머지 방은 다소 어두울 수 있습니다 3베이(Bay) 현..
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추석 문자, 인사 문구, 추석에 사용하기 좋은 사자성어창고 2021. 8. 31. 15:33
추석 연휴가 얼마 남지 않았습니다. 코로나19로 사람과 사람이 더 만나기 어려운 시기인만큼 대명절 추석을 맞이하여 문자나 카톡으로나마 감사, 안부 문자를 보내거나 덕담을 전해 보는 것은 어떨까 싶습니다. 도움이 될만한 인사말이나 사자성어를 준비하여 공유드려 봅니다. 추석 문자 인사말 " 한가위 (대명절)을 맞이하여 그동안 보내주신 관심과 애정에 깊은 감사드립니다. " " 코로나19, 더위, 폭우로 힘들었던 한 해가 반 이상이 지났습니다. " " 추석 명절이지만 직접 찾아뵙지 못하고 감사한 마음을 문자로나마 전해드립니다. " " 마음에 있지만 자주 찾아뵙지 못하여 송구스럽습니다. " + [ 개별적으로 남기고 싶은 문구 추가 ] + " 보름달처럼 행복 가득한 명절 보내시길 바라겠습니다. " " 풍요로운 한가..